심천 확인 바이오 테크놀로지 주식 회사 (SZOB)
Categories
> 지식 > 내용

근육 강화 운동 - 가이드

( 심천 OK Biotech Technology Co., Ltd. (SZOB)의 Alen Hao 세일즈 매니저 )

당신은 성공적인 훈련을 위해 절대적으로 필요하기 때문에 근육 운동을 할 때 다음의 요소들을 마음에 받아 들여야합니다. 신진 대사 / 안드로겐 성 스테로이드의 역할은 무엇입니까? 매우 간단합니다 : 스테로이드를 복용하는 운동 선수는 자연스러운 동료보다 더 빠르고, 더 좋고, 진보 할 것입니다. 그들은 또한 제약 화합물을 섭취하지 않고 가능한 것보다 훨씬 더 발전 단계를 얻을 것입니다. 스테로이드를 복용하지 않고 보디 빌더와 같은 질량을 얻는 그러한 어리석은 말은 오랜 시간이 걸릴뿐입니다. 자신의 이익으로 진리를 숨기는 당국에 의한 완전히 터무니없는 홍보 일뿐입니다. 신중한 태도로 다음 내용을 읽고 동화 운동을 할 때이 정보를 자신의 필요에 맞게 적용하십시오.

1. 고강도 훈련 : 인간의 유기체는 일정한 상태 인 항상성 (homeostasis)에서 가장 잘 느끼기 때문에 불필요한 변화를 격렬하게 거부합니다. 그것의 수동성에서 유인하기 위해서는 몇 가지 노력과 노력이 이루어져야합니다. 강도와 근육량을 높이기 위해 신체가 필요로하는 신호는 무겁고, 강하고, 강렬한 훈련 과정에 의해 유발됩니다. 이들은 비교적 적은 수의 세트로 구성되어야합니다. 큰 근육 그룹의 경우 5 ~ 8 세트, 작은 근육 그룹의 경우 3 ~ 4 세트는 모든 세트가 근육 손상까지 수행 될 때 완전히 충분합니다.

2. 상대적으로 낮은 반복 횟수로 훈련 : 몸에는 두 가지 유형의 근육 섬유가 있습니다. 근육 비대가 2 형의 빠른 근육 근육 섬유에서 거의 완전하게 발생하기 때문에 합리적인 보디 빌딩 운동이 개발되어야합니다. 충분히 자극 받았다. 이 목적을 위해 상대적으로 적은 6-10의 무거운 담당자가 적합합니다.

Mass Stack3. 점진적으로 무거운 체중 훈련 : 막대한 근육을 구축하려면 도전을 받아야하고 규칙적인 점차적으로 높은 저항에 노출되어야합니다. 이것은 운동 중에 운동 선수가 지속적으로 체중을 늘리면 얻을 수 있습니다. 근육이 강할수록 외모는 커집니다. 힘이없는 질량은 없다. 스쿼트, 벤치 프레스, 목 뒤의 프레스, 행, 바벨 컬, 딥 등과 같은 기본적인 운동이 가장 적합합니다.

충분한 휴식 기간 : 근육은 훈련을 통해 자극을 받지만 자신의 휴식기에만 성장합니다. 강도가 높을수록 근육 세포의 손상이 높아지고 휴식기가 길어집니다. 적절한 강도로 훈련 할 때 매일 매일 훈련 할 수 없으며 일주일에 두 번 근육을 공격해야합니다. 훈련 성공의 중요한 요인으로 휴식과 회복을 받아들이는 방법을 배우십시오. 하루 종일 GYM에서 열차를 타면 하루가 끝납니다. 최적의 힘과 근육을 얻는 데 관심이있는 보디 빌더는 매 7-8 일마다 한 번씩 모든 근육을 훈련해야합니다.

5. 고원 및 위상 훈련 : 신체는 제한된 시간 동안 만 최대 스트레스를받을 수 있습니다. 이 시간을 초과하면 개발이 중단되고 계속된다면 성능이 저하됩니다. 이러한 이유로 훈련 프로그램의 강도와 정도는 매 12-14 주마다 변경되어야합니다. 운동 선수는 훈련을 며칠 동안 즐기고 몇 주간의 유지 보수 훈련 (고원 훈련)으로 바꿔야합니다.

다음 훈련 프로그램은 힘과 근육 질량의 빠른 상승에 필요한 모든 필수 요소를 고려합니다. 이 책에 포함 된 영양 정보와 함께 그 효과는 상당히 증가 될 수 있습니다. 고강도를 바탕으로 오랜 기간 동안 천연 보디 빌더에 적합하지 않습니다. 이 교육 일정은 분명히 제안으로 만 의도되었으며, 논의 된 원칙이 충족되는 한, 모든 개인이 자신의 필요를 충족시키기 위해 모든 운동 선수가 변경할 수 있습니다.

참고 : 근육 강화 운동 훈련은 고르지 않은 날, 즉 2, 4, 6, 8 일마다 완전한 휴식의 날입니다. 여러 세트 사이의 간격은 3-4 분이어야합니다. 운동 선수는 가능한 한 많은 운동이 기계가 아닌 자유로운 무게로 수행된다는 점에 유의해야합니다. 모든 근육은 8 일에 한 번씩 직접 훈련됩니다. 근육의 실패가있을 때까지 모든 세트를 수행하는 것이 중요합니다. 이는 운동 선수가 스스로 다른 반복을 할 수 없다는 것을 의미합니다. 이 경우에만 비교적 적은 수의 세트와 특히 긴 휴식 기간이 정당화됩니다. 신진 대사 / 안드로겐 성 스테로이드 의 별개의 항콜 화 효과가 완전히 발달하기 때문에 근육 세포는 강하게 이화 상태에 있어야합니다. 그러나 필요한 강도의 훈련은 가능한 한 가장 무거운 중량으로 시작 (짧은 워밍업 후)하고 체력을 잃어 버리므로 다음 세트마다 무게를 줄여서 원하는 반복을 계속 얻을 수있을 때만 달성 할 수 있습니다 . 오해를 피하기 위해 우리는이 원리를 예제를 통해 신속하게 설명하고자합니다. 우리 운동 선수는 벤치 프레스에서 300 파운드로 최대 6 회 반복 수행 할 수 있습니다.


근육 강화 운동 세트에서 첫 워밍업은 근육과 관절에 피를 가져 오는 역할을합니다. 두 번째 및 세 번째 워밍업 세트는 첫 번째 워킹 세트의 가중치에 대한 접근 방식입니다. 근육과 신경 사이의 상호 작용은 자극을받습니다. 즉, 동시에 힘과 에너지를 낭비하지 않으면 서 무거운 몸무게에 대한 느낌을 갖습니다. 다음 흉부 운동 중에 워밍업 세트가 완전히 생략되어 근육 훈련의 첫 번째 운동에만 필요하다는 의미입니다. 그러나 모든 운동 또는 세트 중에 다음 주에 훈련 가중치를 늘리기 위해 이전 훈련보다 1 ~ 2 번의 반복을 시도해야한다는 것을 잊지 마십시오. 이 지속적인 타이어 - 반복과 무게를 증가시키기위한 투쟁은 거대한 몸으로가는 유일한 길입니다. 항상 기억하십시오 : 큰 체중을 만들어내는 무거운 중량.

중국에서 고순도 원료 스테로이드 분말을 구입 하십시오.
이메일 : alen@ok-biotech.com
amy@ok-biotech.com
Skype : 실시간 : alen_358
WhatsAPP : +8618902484839
Www.ok-biotech.com


저희에 게 연락
주소: 홍콩 : Fo Tan 산업 센터, 26-28 Au Pui Wan St, Fo Tan, Shatin, Hong Kong 심천 : 중국 심천시 Longhua New District의 Heping Rd. 46 호 Fuxuan Building 8 층, 중국
전화: +852 6679 4580
 팩스:
 이메일:smile@ok-biotech.com
심천 확인 바이오 테크놀로지 주식 회사 (SZOB)
Share: